椅子バレエのご紹介（後半）

基本的な体の動き、腕の動きを練習した後はお楽しみタイム✨

クラシックバレエ作品の音楽を使い今まで練習した事を組み合わせて踊る時間です！

今月はまずコッペリアからスワニルダが踊るワルツと第3幕で踊られる時の踊りの曲に合わせて踊ってみました🩰

一曲につき2〜3分なのですが、腕を動かしたら足を動かしたりお休みなく動き続けましたが、参加された生徒さんも私も大満足の時間となりました！

その後はバーというバレエレッスンで使う棒の前に立って膝を曲げる運動や踵を上げ下げする運動、身体のストレッチを行います♪

全てクラシック音楽をかけながらゆったり無理ない回数で始めますので体力に自信が無くても大丈夫👌

その後は椅子に戻りクールダウンを行いレッスンは終了となります☺️

レッスンの最後にはマットの上に横になっていただきクラシック音楽を聴きながらリラックスタイムをとり動かした身体を休めていただいています😌

レッスン時間は約1時間ほどかけてゆっくりペースで進めていますので、息がきれる💨という動きではなくじわじわと腹筋や内転筋が鍛えられますので姿勢改善や運動不足で軽い運動を取り入れてみたい方にお勧めです♪

一緒に椅子バレエを楽しんでいただくお仲間大募集中ですのでぜひお気軽に体験レッスンにいらしてください🙂‍↕️